التخلص من انتفاخ البطن

ينتج أثناء تناول الطعام وما يتبعه من عملية الهضم والعمليات الحيوية داخل جسم الإنسان الكثير من الغازات مثل الميثان، وثاني أكسيد الكربون، والهيدروجين، وتتجمع في بطن الإنسان مسببة له الانتفاخ، ويعد انتفاخ البطن من المشاكل المزعجة التي تصيب الكثير من الناس، يرجع بعضها إلى طريقة الأكل الخاطئة، أو بعض الأمراض الجسدية، مما يسبب حرجاً كبيراً للشخص، وخصوصاً إذا كان بين جمع من الناس.

• دخول الهواء إلى البطن أثناء عملية المضغ الخاطئة، أو تناول الطعام بسرعة.
• التدخين، حيث يؤدي التدخين إلى دخول ثاني اكسيد الكربون إلى الجسم بكميات كبيرة.
• تخمر الأكل داخل البطن نتيجة الإصابة بالإمساك الذي يسبب تراكم الفضلات في الأمعاء.
• الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف مثل التفاح.
• تناول الأطعمة التي تعمل على الإصابة بالانتفاخ مثل الملفوف، والبصل، والبقوليات، بالإضافة إلى القرنبيط والفول المسلوق.
• الإصابة بمرض القولون العصبي.
• تناول كميات كبيرة من الأطعمة بفترات قصيرة.
• خلل في مستوى الهرمونات الجسمية، وخصوصاً في فترة الحمل عند النساء.
• تراكم السوائل داخل الجسم نتيجة لخلل في عمل الكبد، مما يؤدي إلى خلل في عملية إخراج الفائض منها.
• الإصابة بالحساسية من اللاكتوز، وهو موجود في الحليب بكثرة.
• إصابة الغدد الليمفاوية بالتضخم.
• الإصابة بالنزيف الداخلي في الأمعاء والبطن.
• تناول المشروبات الغازية بكثرة، مما يؤدي إلى زيادة نسبة اكسيد الكربون داخل الجسم.
• زيادة نسبة الدهون بالجسم، أو الإصابة بالسمنة.

تكمن الطريقة الصحيحة في معالجة الانتفاخ عبر معرفة السبب الرئيس المسبب للانتفاخ، فإن كان هناك خلل عضوي فيجب معالجته باللجوء إلى الطبيب، أما إن كان الانتفاخ بسبب العادات الغذائيّة والممارسات الخاطئة فينصح بما يلي للتخلص منه:

• تناول الكميات المناسبة من الطعام ومضغه بشكل صحيح.
• اتباع برنامج غذائي صحي، والذي يقوم بتزويد الجسم من احتياجاته الرئيسة من المعادن والأملاح والألياف.
• الالتزام بالتمارين الرياضية مثل المشي وتمارين الأيروبيك، والتي تعمل على تنظيم الجهاز الهضمي، وتنشيط الدورة الدموية، وحرق الدهون، وبالتالي تخلص الجسم من الغازات.
• تجنب أكل العلكة بكثرة، فأثناء عملية مضغ العلكة يدخل الكثير من الهواء إلى البطن.
• تزويد الجسم بالكمية الكافية من السوائل يقي الجسم من الإصابة بالإمساك أو انسداد الأمعاء.
• الابتعاد عن التدخين أو الأرجيلة.
• تناول الأطعمة المساعدة في عملية الهضم مثل الحلبة، والكرفس.
• شرب الماء المذاب فيه كمية قليلة من الكمون.
• شرب السوائل الساخنة أثناء الإصابة بالإنتفاخ مثل البابونج، أو الزنجبيل، أو النعناع، أو القرفة.